マジ?妊活中に必要な400μgの葉酸は食品では摂取できないの!?

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妊活中に必用な量の400μgの葉酸は食品で摂取するのは現実
的に難しいようです。

 

意識して食べたとしても葉酸の特性上熱に弱く、半分ぐらいは
流れてしまうからです。

 

また、一般的に食品よりサプリの方が吸収率が高く厚生労働省
も食事とは別にサプリの摂取を推奨しています。

 

なので、ベビ待ちやプレママは特に意識してとりたい栄養素の
ひとつです。

 

ちなみに余談ですが、2002年から厚生労働省は母子手帳に
葉酸摂取の必要性を記載しています。

 

結局食品からは全くで摂取することはできないわけではない
けど、サプリに比べると吸収率が乏しいということです。

葉酸サプリAFCとベルタはどっちがいいの?

葉酸サプリでAFCとベルタが取り上げられることがあります
が、実際どっちがいいのか調べてみました。

 

AFCの「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」は、

 

葉酸400μgだが添加物は使われていて、合成葉酸という
物を使用しています。ベビ待ち女性にも必用なカルシウム、
鉄、8種類のビタミンを配合されている。

 

放射能チェック済みでGMPに準じた工場で製造されています。

 

一方で、

 

ベルタの「ベルタ葉酸サプリ 」はAFCを網羅して上で
無添加で27種類のビタミン、ミネラルの他6種の美容成分
なども含まれています。

 

そして、放射能はもちろん原料の残留農薬の製造チェックは
もちろん厚生労働省以上に厳格なGMPという基準を認定さ
れている工場で製造されています。

 

こまかく見ていくとベルタ葉酸サプリに軍配があがりそうで
すが、AFCは合成葉酸で天然葉酸よりも吸収率がいいとい
われています。

合成葉酸の吸収率の点には、厚生労働省も推奨しています。

 

どちらがあなたにいいかは実際に飲んでみないとわかりませ
んが、ポイントとしては天然の葉酸を取るか、合成葉酸を取
っても体内の葉酸の吸収率を上げたいかになります。

あなたが納得した上で飲まれることをおすすめします。

 

妊活中は葉酸サプリはなんで必要なの?

妊活中に葉酸サプリを推奨されているのは神経管閉鎖障害など
奇形児のリスクを減らす有用性があるからです。

 

無脳症は生後で数日の寿命がほとんです。

 

二分脊椎症という疾患に関しても、産まれて手術を受ける必要
があるなど乳幼児にはかなり負担を強いられます。

 

このようなリスクを減らすのに葉酸が厚生労働省なども推奨し
ているためサプリも葉酸以外に妊娠中に必要な栄養素をパッケ
ージした物も売られています。

どうして葉酸サプリは夫婦で摂取した方がいいの?

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葉酸はベビ待ちの女性が摂取をするのがいいように紹介されて
いますが、実はパートナーである旦那さんの協力も必要です。

 

それは、男性の精子の中にも1~4%は奇形の精子がいるから
です。(染色体異常)

 

染色体異常はダウン症などをよく聞くと思いますが…

 

男性の葉酸サプリの摂取で奇形精子も少なくすることができる
ことが分かってきています。

 

夫婦で取り組めばより先天性障害のリスクを減らすことができ
るのは納得できると思います。

妊活サプリ葉酸の副作用とは?

妊活中によく出てくる葉酸サプリの副作用を心配するという声
も聞きますが基本的に副作用はほぼないといわれています!

 

というのも葉酸は水溶性のビタミンB群で飲んでも尿と一緒に
排出されてしまうからです。

 

ただ、サプリを過剰摂取した場合には副作用のリスクが高くな
ると厚生労働省も言っています。

 

1日1000μgを摂取するとその可能性が高くなり、食事以外
のサプリで摂取する推奨値を400μgとされています。

 

なので用法用量も守って摂取するのが大事だということです。