マジ?妊活中に必要な400μgの葉酸は食品では摂取できないの!?

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妊活中に必用な量の400μgの葉酸は食品で摂取するのは現実
的に難しいようです。

 

意識して食べたとしても葉酸の特性上熱に弱く、半分ぐらいは
流れてしまうからです。

 

また、一般的に食品よりサプリの方が吸収率が高く厚生労働省
も食事とは別にサプリの摂取を推奨しています。

 

なので、ベビ待ちやプレママは特に意識してとりたい栄養素の
ひとつです。

 

ちなみに余談ですが、2002年から厚生労働省は母子手帳に
葉酸摂取の必要性を記載しています。

 

結局食品からは全くで摂取することはできないわけではない
けど、サプリに比べると吸収率が乏しいということです。